Có thể nhiều bạn nghỉ việc tắm nước lạnh hay nước nóng đều giống nhau cả, đều là nước để tắm có tác dụng là làm sạch bề mặt cơ thể. Nhưng có một điều mà các bạn chưa biết là tắm nước lạnh rất tốt cho da và sức khỏe con người so với nước nóng. Bài viết dưới đây của CLB Người Việt Tại Libya sẽ cho các bạn thấy được những lợi ích từ việc tắm nước lạnh mang lại.

Lợi ích của việc tắm nước lạnh

Có thể bạn không biết, tắm nước lạnh là một dạng thủy trị liệu được dùng để giúp cơ thể, đầu óc tỉnh táo, phục hồi cơ bắp, giảm căng thẳng, tăng miễn dịch.

Những lợi ích của việc tắm nước lạnh rất tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều lợi ích cơ thể đạt được khi tắm nước lạnh đúng cách, một số lợi ích tiêu biểu có thể nhắc đến gồm :

Kích thích cơ quan và đốt cháy năng lượng

Chắc chắn vào mùa hè nóng nực, tắm nước lạnh là một trong những hoạt động được yêu thích nhất do đem lại cảm giác sạch sẽ, mát mẻ, dễ chịu. Không những vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tắm nước lạnh còn có tác dụng cải thiện sinh lý cơ thể.

Nhiều cơ quan được kích thích, tăng cường hoạt động khi tắm nước lạnh như tim mạch, hô hấp, trao đổi chất. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp tăng cường trao đổi chất cơ thể, từ đó giúp đốt cháy năng lượng và giảm cân.

Tăng khả năng miễn dịch

Khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể chúng ta phản ứng bằng cách tăng cường sự tuần hoàn máu, đặc biệt là ở vùng da. Điều này có thể giúp tăng cường khả năng cơ thể chống lại các bệnh viêm nhiễm và cải thiện hệ thống miễn dịch tự nhiên.

Ngoài ra, tắm nước lạnh cũng có thể kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, làm tăng sự hoạt động của bạch cầu và tăng cường sự phát triển của các yếu tố miễn dịch. Điều này giúp tăng khả năng của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, giảm nguy cơ bị nhiễm trùng và bệnh tật.

Giúp tinh thần tốt hơn

Không thể phủ nhận tác dụng của dòng nước mát đối với tinh thần của mỗi chúng ta. Khi tắm nước lạnh, hệ thống thần kinh giao cảm được kích thích, tăng cường dẫn truyền endorphin, giúp tâm trạng cải thiện rất nhiều. Đó là lí do mà chúng ta thường cảm thấy sảng khoái, dễ chịu, giảm mệt mỏi khó chịu sau khi tắm nước lạnh.

Làm mát cơ thể và giảm viêm ngứa

Làm giảm viêm ngứa và sạch sẽ cơ thể

Trong y học thể thao, biện pháp tắm nước lạnh được đánh giá rất cao và áp dụng phổ biến do đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

• Nhiệt độ nước lạnh giúp làm giảm quá trình tăng nhiệt cơ thể nhanh chóng, sốt cao nguy hiểm trong các bệnh lý nhất là viêm nhiễm.
• Tắm nước lạnh giúp giảm ngứa hiệu quả.
• Ngâm cơ thể trong nước lạnh giúp làm mát nhanh hơn so với tắm vòi hoa sen, tốt cho những người hoạt động gắng sức, xua tan mệt mỏi và đau nhức cơ.

Giảm sưng đau

Chườm đá là phương pháp phổ biến trong y học nhằm giảm sưng đau tạm thời một cách nhanh chóng, tắm nước lạnh cũng có tác dụng tương tự. Nhiệt độ từ nước giúp cho mạch máu co lại, giảm tín hiệu thần kinh dẫn truyền xung đột nên giảm sưng đau nhanh chóng.

Cải thiện sức khỏe và vóc dáng

Nếu bạn đang thấy tình trạng khô da, tóc bị xơ không cải thiện kể cả khi dưỡng ẩm thì rất có thể do tắm nước nóng. Tắm nước lạnh có tác dụng làm se khít lớp biểu bì và lỗ chân lông, giảm thoát dầu tự nhiên nên giúp làn da giữ ẩm tốt hơn, đem lại mái tóc mềm mại, sáng bóng.

Do đó, tắm nước lạnh là cách tự nhiên giúp giữ sức khỏe cho mái tóc và làn da.

Như vậy, tắm nước lạnh đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên không phải tất cả trường hợp đều nên tắm nước lạnh vì có thể gây hại.

Những lưu ý an toàn khi tắm nước lạnh

Để đạt được lợi ích tốt nhất khi tắm nước lạnh, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, cần lưu ý một số điều sau:

Điều chỉnh nhiệt độ nước tắm phù hợp với thân nhiệt

Chỉnh nhiệt độ phù hợp với cơ thể để tắm nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe

Nếu bạn đã quen với việc tắm nước ấm, hãy thay đổi từ từ hoặc tắm nước ấm trước sau đó mới dần chuyển sang nước lạnh để cơ thể thích nghi với nhiệt độ tốt hơn. Điều này cũng giúp đạt được nhiều lợi ích hơn khi tắm nước lạnh, tránh tình trạng sốc nhiệt.

Tăng thời gian tắm nước lạnh từ từ

Tăng cường thời gian tắm nước lạnh từ từ là một cách thông minh để bắt đầu thói quen này một cách an toàn và hiệu quả. Điều quan trọng là thực hiện quá trình thích nghi với nước lạnh một cách từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi và tránh bất kỳ sự bất tiện nào. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

• Bắt đầu từ nước ấm: Để tăng cường thời gian tắm nước lạnh từ từ, bạn nên bắt đầu bằng nước ấm. Sau khi tắm xong bằng nước ấm, hãy dùng nước lạnh một chút để thay đổi nhiệt độ.
• Tăng dần nhiệt độ lạnh: Theo thời gian, bạn có thể tăng dần nhiệt độ lạnh của nước. Điều này có thể làm cho cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ lạnh hơn.
• Điều chỉnh tốc độ tắm: Đừng tắm quá lâu hoặc quá nhanh. Bắt đầu bằng vài phút tắm nước lạnh và sau đó tăng dần thời gian theo từng buổi.
• Theo dõi cảm giác cơ thể: Luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy lạnh quá hoặc bất kỳ triệu chứng không mong muốn nào khác, hãy dừng lại và trở lại nước ấm.
• Tuân thủ thời gian tắm hợp lý: Đừng ép buộc bản thân tắm nước lạnh quá nhiều vào lúc ban đầu. Hãy chọn thời điểm phù hợp trong ngày và đảm bảo rằng bạn không cảm thấy căng thẳng sau khi tắm.

Theo dõi cảm giác cơ thể

Trong quá trình tắm, để cơ thể thích ứng thì nên bắt đầu từng phần một cách hợp lý, bắt đầu từ chân, rồi đến tay, bụng và ngực. Vị trí cuối cùng nên tắm nước lạnh là vùng đầu, cơ thể bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và không bị sốc nhiệt.

Tắm vào thời gian thích hợp

Tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể là cách tốt để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Nước lạnh sẽ kích thích tư duy, giúp tỉnh táo hơn và sẵn sàng đối mặt với thách thức của ngày. Đây cũng là cách tốt để tạo ra một thói quen làm sạch và làm mát cho cơ thể hàng ngày.

Trong mùa đông hoặc trong điều kiện khí hậu lạnh, hãy cân nhắc về việc tắm nước lạnh và nếu cần, hãy kết hợp nước ấm để không gây căng thẳng không cần thiết cho cơ thể.

Tóm lại, việc tắm nước lạnh vào thời điểm thích hợp có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân và tình trạng sức khỏe của mỗi người, hãy điều chỉnh thời gian tắm sao cho phù hợp nhất với cuộc sống hàng ngày của bạn.

Kết luận

Thông qua bài viết này cho các bạn thấy việc tắm nước lạnh rất tốt cho sức khỏe và lợi ích của việc tắm nước lạnh thì các bạn cũng đã thấy ở trên bài viết nhưng tắm nước lạnh cũng cần phù hợp với tình trạng cơ thể và thời thiết để tránh ảnh hưởng ngược lại cơ thể. Chúc các bạn áp dụng thành công và có sức khỏe tốt.