Bài tập kegel là gì? Tại sao nói bài tập này không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn cải thiện khả năng tình dục ? Thực hiện đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ? Có thật là như vậy hay không mời bạn đọc cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này.

Bài tập thể dục kegel và những thông tin thú vị

Bài tập kegel là gì? Thực tế, đây là bài tập dành riêng cho một nhóm cơ đặc biệt, người ta gọi nó là nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có mối quan hệ mật thiết với hệ sinh dục.

Thời gian dành cho mỗi bài tập kéo dài từ 2 – 3 phút.

Bài tập kegels cho nam và nữ giới có sự khác biệt đôi chút. Nam giới không cần đến dụng cụ tập hỗ trợ nhưng nữ giới thì đôi khi cũng có. Phái mạnh tập để duy trì khả năng cương cứng, tăng thời gian quan hệ. Bài tập kegel dành cho nữ  thiên về việc gia tăng khoái cảm và hỗ trợ se khít âm đao hơn. Mục đích cung của bài tập là hướng tới cải thiện sức khỏe, nâng cao khả năng tình dục và tạo ra những phút giây thăng hoa cho các cặp đôi.

Bạn biết không, bài tập kegel đơn giản chỉ là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt theo một cách tuần tự. Thời gian dành cho mỗi bài tập kéo dài từ 2 – 3 phút. Bạn có thể thực hiện bài tập ở bất cứ đâu, đang làm gì mà không cần dụng cụ tập hỗ trợ. Đặc biệt, nó không hề kén chọn trang phục và cũng chẳng tiêu hao nhiều năng lượng. Sau mỗi lần tập, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt.

Lợi ích tuyệt vời từ bài tập kegel

Bài tập kegel có hiệu quả không? Câu trả lời là có! Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích bất ngờ từ bài tập này. Cụ thể:

Đối với nam giới

Bài tập kegel nam làm gia tăng sự cương cứng của dương vật: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bài này đối với những người bị rối loạn cương dương sẽ làm ổn định và phục hồi lại hiệu quả.

Tăng khoái cảm cho nam giới: Bài tập này tuy đơn giản nhưng lại giúp máu lưu thông dễ dàng. Tiếp đến chính là làm tăng sự nhay cảm ở vùng sinh dục.

Nam giới thực hiện bài tập kegel sẽ quan hệ được lâu hơn với bạn tình Nhờ rèn luyện được các nhóm cơ vùng chậu nên hạn chế được vấn đề xuất tinh sớm.

Xuất tinh nhiều và mạnh hơn: Nhờ kegel mà nam giới có thể đạt độ cực khoái cao hơn rất nhiều. Khả năng xuất tinh cũng được cải thiện đáng kể.

Đối với nữ giới

Những bài tập kegel cho nữ giới luôn giúp tăng độ dẻo deo để đạt khoái cảm lớn hơn khi quan hệ. Tăng độ se khít âm đạo: Đây là một trong những điểm mấu chốt tạo nên cơn cực khoái cho cả hai giới trong lúc quan hệ.

Bài tập này không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn cải thiện khả năng tình dục

Bài tập kegel cho phụ nữ sa tử cung áp dụng cho phụ nữ sau sinh. Mục đích để kéo tử cung lên cao nhờ hoạt động của nhóm cơ mu… Hiệu quả của bài tập kegel mang đến cho cả nam và nữ giới nhiều ích lợi. Bởi vậy, không có lý do gì để bạn từ chối bài tập đơn giản nhưng hiệu quả như thế này!

Các bước tập luyện kegel

Thực hiện bài tập kegel đúng cách cần phải nắm được đúng các bước tập luyện. Tham khảo ngay ngay các bước tập này:

• Bước 1: Xác định nhóm cơ mu cụt
• Nhóm cơ mu cụt có chức năng chính là kiểm soát việc tiểu tiện. Vì thế, hãy hình dung và bắt đầu tập luyên nó một cách thật chính xác.
• Bước 2: Thay đổi nội dung tập luyện, thời gian để tạo ra sự linh hoạt
• Bạn có thể biến thể, linh hoạt trng cách tập luyện. Tuy nhiên, mấu chốt nằm ở chỗ co thắc và thư giãn một cách tuần tự để nhóm cơ hoạt động đồng đều.
• Bước 3: Có một lịch trình tập đều đặn

Muốn có được hiệu quả cao nhất, bạn cần thường xuyên tập luyện. Với bài tập kegel hay bất cứ bài tập nào cũng vậy. Hãy để bài tập kegel giúp bạn có những phút giây thăng hoa tuyệt vời!